哈密瓜粥做法功效与作用

哈蜜瓜是我们在夏天的情况下常常会碰到的一种新鲜水果，尽管来到冬天仍然阻拦不上大家喜爱哈蜜瓜的欲望，那麼大家了解常常服用哈蜜瓜针对我们的人体有哪些的益处吗，而且在平时的日常生活哈蜜瓜除开立即服用以外还有哪些融入方式呢?吃哈密瓜有很多种的做法，哈密瓜除了直接吃之外，还可以用来熬粥，也是具有良好的营养价值的。下面一起来看看哈密瓜粥的做法介绍吧，希望你喜欢!

⯁ 哈密瓜粥的制作方法

主料：哈密瓜400克，百合100克

调料：盐1克，陈皮1克各适量

⯁ 制作方法

哈密瓜洗净去皮，去籽，切块;陈皮浸软，百合洗净，备用。

锅中放入适量的清水，加入哈密瓜、陈皮、百合，用大火煮半小时;转慢火煮2小时，加盐调味，即可趁热食用。

⯁ 温馨提示

瓜不宜久放，如果吃不完就可以用来煲汤了。瓜汤不要留隔夜最好当天喝完。 食用方法：早餐|中餐|晚餐

哈密瓜粥的营养价值

哈密瓜：哈密瓜风味独特，富有营养。哈密瓜的干物质中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人体吸收利用。适当多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

⯁ 哈密瓜粥的功效与作用    

1、舒缓神经、调节情绪。哈密瓜中富含的钾离子能增加患者脑部血液供给，充分的氧气供应使起神经感到放松和注意力集中，具有调节中枢神经、调控焦虑情绪等作用。

2、增强身体免疫力。适量进食哈密瓜还可以增强患者体内白细胞活性，对增强身体免疫力的有一定作用。

3、有益心血管健康。哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成，并且还可以调节患者体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

4、减肥利便。哈密瓜是帮助患者减肥的水果，哈密瓜种含有人体所需的多种营养成分，但是所含的热量比较低，脂肪的含量也很低，有助于减肥多的患者多食用。

⯁ 百合蜜瓜粥的做法

用料

主料：大米100克百合4朵哈密瓜1小块

调料：冰糖适量

做法

1、百合掰开洗净，那层白膜也克不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少，洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥

2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟就好了